Lutein na oči: co doplňky na zrak umí a co ne

Co je lutein a odkud se bere

Lutein patří mezi karotenoidy, tedy žlutá až oranžová rostlinná barviva. V lidském oku se spolu se zeaxantinem hromadí v makule, žluté skvrně sítnice, kde je vidění nejostřejší. Tělo si ho nevyrábí, takže se do něj dostane jedině z jídla. Nejvíc ho má kadeřávek, špenát, brokolice, hrášek, kukuřice a žloutek – a protože je rozpustný v tucích, vstřebá se lépe z porce, ve které je trochu oleje nebo másla. Dušený špenát se lžící olivového oleje je z tohohle pohledu praktičtější než jakákoli tabletka. Kdo zeleninu nejí, má luteinu v jídelníčku málo, a přesně na tomhle staví celá nabídka doplňků na oči.

Odtud pramení i jeho postavení v regálu: srozumitelný příběh, jasná role a jméno, které si zákazník zapamatuje. Sotva který obal doplňku na oči se bez něj obejde.

Proč u luteinu nenajdete větu o účinku

Evropská komise vede seznam schválených zdravotních tvrzení a lutein v něm nemá žádné. Není to přehlédnutí ani mezera, kterou by někdo zapomněl vyplnit: žádosti o tvrzení k vidění a k makule posuzoval evropský úřad a schválené znění z nich nevzešlo. Praktický důsledek je přímočarý. Lutein smíme pojmenovat, uvést, kolik ho v přípravku je a odkud pochází, ale co dělá v oku, nenapíšeme. Když takovou větu u nějakého přípravku přesto čtete, není to údaj z etikety, ale reklamní text. Pro marketing je to nepříjemné, pro vás užitečné: víte, co je doložené a co si někdo domyslel.

Schválená znění o zraku existují, jen patří jiným látkám: zinek přispívá k udržení normálního stavu zraku a stejné znění má vitamin A a riboflavin, tedy vitamin B2.

Visospect Forte jde jinou cestou než lutein

Jediný přípravek v této kategorii je doplněk stravy Visospect Forte v tobolkách. Lutein v jeho deklaraci jako samostatná složka s vlastním údajem v miligramech není. Výrobce uvádí pět účinných látek v denní dávce dvou tobolek: 70 mg výtažku z plodů aronie černé, 50 mg výtažku z květu měsíčku lékařského standardizovaného na 20 % luteinu a 4 % zeaxantinu, 20 mg vitaminu C, 10 mg zinku a 5 mg výtažku ze semen révy vinné. Lutein se tedy do přípravku dostává jedině přes rostlinný výtažek, ne jako izolovaná látka s vlastní deklarací.

Rozdíl je podstatný, když přípravky porovnáváte. Většina obalů v regálu vypisuje lutein v miligramech jako hlavní číslo na přední straně, u Visospectu takové číslo nenajdete.

Účinek smíme uvést u dvou složek z pěti. Zinek přispívá k udržení normálního stavu zraku a k ochraně buněk před oxidativním stresem, vitamin C k ochraně buněk před oxidativním stresem. Aronie, měsíček ani réva vinná schválené znění nemají žádné. Hledáte-li doplněk s deklarovaným obsahem samotného luteinu, tenhle to není a předstírat opak nebudeme.

Suché oči u monitoru a co s nimi hne

Suché oči jsou nejčastější potíž, kvůli které lidé po doplňcích na oči sáhnou. U monitoru mrkáte podstatně méně než při běžné práci a slzný film se rozpadá dřív, než ho stihnete obnovit. Přidejte klimatizaci, topení a kontaktní čočky nošené dvanáct hodin a večerní pálení, škrábání a rozostření je na světě. Doplněk stravy na tomhle mechanismu nic nemění, protože příčina není v tom, co jste snědli, ale v tom, jak často jste za posledních osm hodin mrkli. Kdo si po práci sedne k obrazovce podruhé, jen si celý den zopakuje ve zkrácené verzi.

Co s tím jde dělat: vědomé mrkání a přestávky, monitor kousek pod úrovní očí, vlhčí vzduch, brýle místo čoček na dlouhý den, teplý obklad na víčka večer. V lékárně se pak poraďte o očních kapkách – umělé slzy jsou u suchého oka první volba a liší se hustotou i tím, jestli obsahují konzervant.

Potřebujete-li kapky častěji než několikrát denně nebo vám nezabírají, patří příčina k očnímu lékaři a ne do dalšího balení kapek. Za úporně suchýma očima stojí někdy zánět okrajů víček.

Kdy zavřít e-shop a objednat se k očnímu lékaři

Ještě týž den patří k lékaři náhlá ztráta zraku nebo výpadek části zorného pole, záblesky, náhlá sprška plovoucích zákalů, clona či stín přes vidění, bolest oka, prudké zarudnutí s výtokem a zrak zhoršený po úrazu. Tohle nejsou situace na doplněk stravy a odklad tu může stát vidění. Odchlípená sítnice ani akutní záchvat zeleného zákalu nepočkají do pondělí a rozdíl mezi zásahem během hodin a během dnů tady bývá rozdílem mezi zachovaným a ztraceným viděním. Je to nepříjemná věta, ale patří sem dřív než cokoli o složení.

Bez akutního spěchu, ale bez odkládání se objednejte, když vidění postupně slábne, rovné linie se vlní nebo se čtení zhoršuje rychleji než dřív.

Pravidelnou kontrolu potřebují lidé s cukrovkou, lidé se zeleným zákalem v rodině a obecně všichni po pětačtyřicítce. A brýle ani kontaktní čočky kvůli žádnému doplňku neodkládejte: dioptrickou vadu koriguje optometrista nebo oční lékař, nikoli obsah tobolky. Tvrzení, že brýle zrak dál kazí, je omyl, po kterém někdo přestane vidět na silnici. Zelený zákal se navíc dlouho nijak neohlásí – přijde se na něj měřením nitroočního tlaku a pohledem na terč zrakového nervu, ne podle toho, jak se cítíte. Proto se na kontrolu chodí i ve chvíli, kdy je všechno zdánlivě v pořádku.

Doplněk stravy, nebo kosmetika – v čem je rozdíl

Rozdíl není kosmetický, ale právní. Doplněk stravy se polyká a doplňuje běžnou stravu; nenahrazuje ji a není lék. Kosmetický přípravek se nanáší na pokožku a pečuje o ni; onemocnění neléčí. Ani jedno nenahrazuje léčbu, kterou vám předepsal lékař.

Proto u rostlinných složek nenajdete na těchto stránkách věty o tom, co v těle udělají. Evropská komise pro většinu bylin zdravotní tvrzení neschválila – smíme vám je vyjmenovat a popsat, ne jim přisuzovat účinek. U vitaminů a minerálních látek schválené znění existuje a tam ho uvádíme přesně tak, jak zní.